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喝點酒能預(yù)防骨質(zhì)疏松 據(jù)報道，美國塔夫斯大學(xué)(Tufts University)的研究發(fā)現(xiàn)，每天適量喝點啤酒或葡萄酒的人，不管男女，都比那些不喝的人具有更高的骨質(zhì)密度。還有消息稱，早上喝麥片粥的時候，一般人都喜歡加點牛奶進(jìn)去。不過，你也可以用艾爾淡啤(Pale Ale)來代替牛奶。很多啤酒，尤其是艾爾淡啤，包含大量的硅元素。啤酒中的硅元素跟牛奶中的鈣元素一樣，都可以強化骨質(zhì)密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥?？磥?，喝點酒還能預(yù)防骨質(zhì)疏松？那么常規(guī)的預(yù)防骨質(zhì)疏松的辦法還有哪些？ 年輕人骨質(zhì)疏松的三大原因 專家指出，缺少日曬、粗糧及谷類食物、運動等是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的三大原因。 隨著生活節(jié)奏的加快，越來越多的人上下班以車代步、在單位守在電腦前辦公，曬太陽少，運動更少?？觳褪称吩絹碓绞茏放酰S生素D的最佳食物來源粗糧和谷類食物越吃越少，還有相當(dāng)一部分都市白領(lǐng)盲目減肥或是長期大量飲酒、吸煙等。這些都是加速骨骼老化，使骨質(zhì)疏松提前到來的重要因素。 醫(yī)生稱，30歲后人體骨質(zhì)的流失速度就會超過形成速度，年輕人應(yīng)有意識地儲藏鈣：平時多曬太陽、多做有氧運動；多吃魚類、海制品、豆制品，干果如核桃等。有抽煙、喝酒習(xí)慣的人更應(yīng)每1-2年做一次骨密度檢測。 散步 適合中老年預(yù)防骨質(zhì)疏松 骨質(zhì)疏松被稱為“沉默的殺手”，嚴(yán)重影響人們的生活質(zhì)量，是指單位體積內(nèi)的骨組織量低于正常，也就是骨密度變低，是中老年人最常見的疾病之一，適當(dāng)?shù)倪\動能促進(jìn)疾病的康復(fù)。散步作為一種很好的運動方式，很適合老年患者。 散步是一種很好的運動方式，可以健運四肢，不僅能刺激骨骼，增加或維持骨量成分，同時可以防止骨量過多丟失，增加肌肉的力量，這會減慢骨質(zhì)疏松的進(jìn)展。另外，適當(dāng)?shù)腻憻捘艽龠M(jìn)人體的新陳代謝，使全身和骨骼的血液循環(huán)明顯恢復(fù)。 需要注意的是，骨質(zhì)疏松癥患者應(yīng)避免劇烈運動，以免因運動過度而發(fā)生骨折或引發(fā)其他疾病。而散步是一種比較舒緩的運動方式，可以走走停停，各人可根據(jù)體力情況而進(jìn)行。 對于骨質(zhì)疏松患者而言，不能只靠打針、吃藥。它是一種慢性病，患者應(yīng)該重視運動在防治骨質(zhì)疏松癥中的重要作用。 |
