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　 頸椎病時常困擾著人們的生活，當(dāng)頸椎病患者在頸椎病癥狀明顯時，應(yīng)限制頸部活動，在經(jīng)過治療，癥狀緩解期時，應(yīng)建議患者多進(jìn)行頸部活動。下面我們?yōu)槟憬榻B幾種活動方法：

  (1)頸項牽拉：先做立正姿式，兩腳稍分開，兩手撐腰。練習(xí)時：頭、頸向右轉(zhuǎn)，雙目向右后方看；還原至預(yù)備姿式；低頭看地，以下頜能觸及胸骨柄為佳；還原。動作宜緩慢進(jìn)行，以呼吸一次做一個動作為宜。左右交替運(yùn)動。

  (2)回頭往上望：預(yù)備姿勢同上，練習(xí)時：頭頸向右后上方盡力轉(zhuǎn)，上身也隨同略向右轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)視右后上方，仰望天空；還原至預(yù)備姿勢；頭頸向左后上方盡力轉(zhuǎn)，上身也隨同略向左轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)視左后上方，仰望天空；還原。呼吸一次做一個動作。

  (3)頭往后觀看：預(yù)備姿勢同上，練習(xí)時：頭頸向右轉(zhuǎn)，雙目向右后方看；還原至預(yù)備姿勢；頭頸向左轉(zhuǎn)，雙目向左后方看；還原。動作要配合呼吸，緩慢進(jìn)行。

  以上三個動作，主要是練習(xí)頸部的伸屈與旋轉(zhuǎn)功能。輕癥患者可加練側(cè)彎動作。眩暈型患者如做頸部旋轉(zhuǎn)動作有副作用，宜暫停練習(xí)回頭往上望和頭往后觀看兩組動作。