|
頸椎病的發(fā)病率越來越呈現(xiàn)年輕化，現(xiàn)在好多的白領，因為在辦公室一坐就是一天，頸椎常常是超負荷。還有些錯誤的坐姿也導致了頸椎病的發(fā)作。因此，白領們應該多做運動，身體健康，品牌瑜伽連鎖“靜界”深受時尚男女喜愛，實用的瑜伽操，工作之余可以鍛煉身體，更能減輕工作壓力。 糾正長年累月不當姿勢造成的身體傷害，瑜伽是一項很好的選擇。瑜伽的動作緩慢、舒展，每個動作做到個人的極限而停止，能令骨與骨之間的關節(jié)松開，讓血液更順暢地流到椎間盤，防止它們的僵化和粘連。 瑜伽的這種特效不是一般的活動身體、扭腰、伸手、踢腿能代替的。后者多屬于“體操”性質(zhì)，劇烈而快速，使肌肉組織的新陳代謝加快。在工作環(huán)境中練習瑜伽，可上午、下午各一次，每次10分鐘。每個動作練習一兩遍，保持姿勢靜止的時間為兩三次深呼吸即可。 2.緩慢而極限處靜止的姿勢，深長的呼吸和集中于一點的靜思，這就是瑜伽 因為強調(diào)靈與肉的合一，所以瑜伽更需要悟性和耐心。瑜伽不同于體操，當然也就有一些特殊的練習要領，尤其是呼吸。 首先，需要配合深呼吸。姿勢伸展時吸氣，收攏時呼氣。吸氣時腹部鼓脹，肚臍突出，呼氣時腹部往里縮，好像腹肌要與腰椎合二為一。同時，瑜伽姿勢還需配合“靜思”，思想需集中于一點。比如做提腰時，就把注意力集中于腰部；伸手時，注意力集中在肩部。總之，哪里覺得酸楚，就集中到哪里，這樣富氧的血液就可以充分地送到身體所需的部位。 3.超負荷的工作量、無望的升遷，如山一般重壓…… 瑜伽放松倡導冥想，其核心時所思所想遠離具體的生活內(nèi)容。冥想能很快恢復疲勞，克服沮喪，養(yǎng)成習慣后，睡覺時躺在床上練習的話，還能消除失眠。 4.瑜伽在白領中悄悄流行，除了健身意義外，恐怕更因為它有舒解壓力的魔力，讓我們一起來冥想。 舒適地坐在椅子上，腰椎往前挺，雙肩下沉，背部挺直，不要靠椅背，下頜微微往里收，閉上眼睛。在想象中描繪你所喜愛的美麗景象，比如煙雨迷蒙的湖光山色，紅霞遍染的無垠原野，山花爛漫的春天…… 健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態(tài)度，同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。 |
