|
調(diào)查顯示，原多發(fā)于老年人的頸椎病，正逐年往低齡化發(fā)展。辦公室白領(lǐng)從早到晚伏案工作，加上不良姿勢，時間一長難免腰酸背痛、脖子發(fā)硬。防治頸椎病的方法成為現(xiàn)在辦公室白領(lǐng)急需的錦囊妙計。 據(jù)有關(guān)資料顯示，有82%的人睡枕不合適，大部分人都抱著“高枕無憂”的姿態(tài)完成自己每天的睡眠。人的一生至少1/3的時間是在床上度過的，因此防治頸椎病的方法一定要做到科學合理用枕。 日常的防治頸椎病的方法除了科學合理用枕還應根據(jù)不同的人群實施不同的頸椎病的防治方法。具體如下： 1、對于長期伏案工作的人來說，防治頸椎病的方法是定時改變頭部和頸椎的位置。工作半小時左右，抬起頭并向四周輕輕活動頸部。切忌超過2小時的持續(xù)低頭工作。 2、教師應該避免長時間的低頭姿勢。教師頭部長期前屈伏案工作，應每隔20分鐘稍作休息，抬頭并活動頸項；每隔1－2小時作一次仰頭、挺胸、伸臂活動，約10分鐘。 3、進行頸部肌肉鍛煉，加強頸椎三維空間6個自由度，和瞬間旋轉(zhuǎn)軸的活動，達到松解頸肩關(guān)節(jié)周圍軟組織粘連，加強頸部肌肉收縮力，維持頸椎內(nèi)外平衡，有效預防頸椎病。 潮汕骨傷科醫(yī)院專家表示，防治頸椎病最好還是從生活中做起，養(yǎng)成良好的生活習慣，這是防治頸椎病的方法中最重要的一點。 |
