夏季，頸椎病的預(yù)防保健措施
作者：潮汕骨傷科醫(yī)院 2011-08-03
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近日，連續(xù)幾天的高達(dá)30度的高溫讓人感覺深深的夏天的氣息。夏季，人們因?yàn)樨潧龆鲆暤男〖?xì)節(jié)會(huì)讓頸腰椎病更加“肆意妄為”。那么，夏季，頸椎病的預(yù)防保健措施有哪些呢？
潮汕骨傷科醫(yī)院專家針對(duì)當(dāng)今社會(huì)人們的生活習(xí)慣和方式，結(jié)合頸椎病的發(fā)病原因?qū)ο募?，頸椎病的預(yù)防保健措施做了進(jìn)一步的解析。
容易引起頸椎病的生活習(xí)慣
目前，出現(xiàn)最多的頸椎病新聞都是關(guān)于白領(lǐng)的，如“頸椎病患者年輕化，都市白領(lǐng)居多”，“十個(gè)白領(lǐng)，九個(gè)頸椎病”。不能否認(rèn)，這些都是在白領(lǐng)不在意的日常生活中所造成的。比如每天進(jìn)入辦公室在電腦前一坐就是幾個(gè)小時(shí)，常常伏案埋頭苦干；碰到出差，無論坐車還是坐飛機(jī)常常耷拉著腦袋就打起盹來，尤其是夏天來臨，空調(diào)一直吹，在無形之中，這些都是造成頸椎病的發(fā)病原因。
夏季，頸椎病的預(yù)防保健措施有哪些？
1、要做好頸部的保暖，因?yàn)楹湟滓l(fā)肌肉的收縮和痙攣，這對(duì)頸部已有不適感的人來說更是“雪上加霜”。
2、長(zhǎng)時(shí)間靜坐辦公對(duì)健康不利，最好每隔一到兩個(gè)小時(shí)就起身活動(dòng)一下，做做頸部保健操，呼吸一下新鮮空氣。
3、要改變不良的工作姿勢(shì)，無論是寫字還是在電腦前操作，都要挺胸抬頭，腰與大腿、大腿與小腿保持在90度角。同時(shí)，把座椅調(diào)整到合適的位置，讓顯示屏高度與雙眼等平。
4、枕頭的高度是一個(gè)值得關(guān)注的問題。枕頭過高，使頸部前屈，導(dǎo)致頸部肌肉和韌帶緊張，這會(huì)誘發(fā)或加重病情，所以在枕頭的選用上，切忌高枕，而應(yīng)該使用不高且較軟的枕頭，能正好維持頸椎的自然狀態(tài)，使枕頭與頸部生理曲線處在一條線上。
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