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頸椎病在生活中屬于高發(fā)疾病，它的發(fā)病在各個年齡階層都有，那么如何預(yù)防頸椎病呢？我們只有做好了預(yù)防工作才能更好的讓頸椎病遠離自己，專家提出如何預(yù)防頸椎病應(yīng)該從娃娃抓起，從小養(yǎng)成好習(xí)慣能有效避免頸椎病的發(fā)生，下面我們就來講講如何預(yù)防頸椎病。 如何預(yù)防頸椎病一：要讓孩子養(yǎng)成良好的坐姿 實踐證明，長期從事伏案工作的人，會使頸椎長時間處于彎曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過度，更進一步導(dǎo)致?lián)p傷，使之易于發(fā)生頸椎病。因此，老師和家長都要教育引導(dǎo)孩子應(yīng)盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線，在孩子做功課時，如能定制一個與桌面呈10～30度的斜面工作板，則更有利于其坐姿的調(diào)整。 如何預(yù)防頸椎病二：要敦促孩子平時保持正確的學(xué)習(xí)姿勢 長期不正確的學(xué)習(xí)姿勢是導(dǎo)致孩子患頸椎病的重要原因，具體表現(xiàn)為，學(xué)習(xí)時頭部過低、歪頭、頸部過分前伸和前彎。有的孩子喜歡長時間低頭看書，如果孩子長期在這種姿勢下學(xué)習(xí)，不但容易身體疲勞，眼睛近視，駝背，更為將來的頸椎疾病埋下了重要隱患，使他(她)們成年后成為頸椎病的高發(fā)人群。因此，老師和家長要注意教育學(xué)生保持正確的學(xué)習(xí)姿勢，最好是頭離桌一尺，胸離桌一拳，且不要長時間過分低頭看書。 如何預(yù)防頸椎病三：要讓孩子多參加體育活動 讓孩子多參加體育活動，可增加頸部等關(guān)節(jié)的韌性和耐力，從而減輕頸椎的勞損，這其中尤以打羽毛球和戶外放風(fēng)箏等活動，對預(yù)防頸椎病有較好的作用。 如何預(yù)防頸椎病四：要讓孩子養(yǎng)成勞逸結(jié)合、動靜結(jié)合的習(xí)慣 孩子學(xué)習(xí)功課1～2小時后應(yīng)適當(dāng)進行休息，并有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動范圍為準(zhǔn)?？磿鴮懽鳂I(yè)如坐得太久，就要讓孩子站起來走一走，做做仰頭、舉手動作或抬頭向遠方眺望一會兒。 |
