久坐辦公室怎么預防頸椎??？
作者：潮汕骨傷科醫(yī)院 2014-11-04
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頸椎病患者群體年輕化，其主要原因就是現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏不斷加快，缺乏鍛煉，很多人長時間保持坐姿不變，迫使頸部關節(jié)組織長時間處于疲勞狀態(tài)，加速了頸椎間盤退變和頸部軟組織勞損，從而導致許多辦公室久坐的工作人員患上頸椎病。
那么辦公室一族應該怎么預防頸椎病呢？專家建議大家及時做好以下防范工作，遠離疾病侵擾：
1、工間5分鐘做操：快節(jié)奏的工作生活中也可保養(yǎng)頸椎，如利用工間休息做如下頸椎操。端坐進行頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮及順、逆時針環(huán)繞動作。每次5分鐘，動作要輕緩柔和。
2、及時主動調溫：頸椎怕受寒，所以要及時增減衣物，給自己的頸椎以適宜的溫度?？稍谵k公室準備一件披肩以保護好頸背部，既有溫度又有風度。
3、多做戶外運動：軟骨組織的營養(yǎng)是通過壓力的變化來進行營養(yǎng)交換的，缺乏活動會造成軟骨營養(yǎng)不良，進而導致退化。適當進行戶外活動有利養(yǎng)護頸椎，運動方式可選擇慢跑、放風箏、打羽毛球等。
4、按摩頸部、適當放松：中午和晚上，緊張忙碌后的脖子可能早已疲憊不堪，此時可用兩手手指互相交叉，放在頸部后方來回摩擦頸部，力度要輕柔，一次連續(xù)摩擦50下，以頸部發(fā)熱為宜，可緩解頸椎疲勞、放松全身。
對于那些已經被確診為頸椎病的患者，也不要過于擔心，要明白頸椎病雖然難治，但并不是不能臨床治好的。針對頸椎病的發(fā)病特點，推薦以針刀、牽引、磁療、熱療、藥療五大療法完美結合的無維壯骨療法。既可以快速消除患者疾病癥狀，又能從根本上解決頸椎病反復發(fā)作的問題，取得了非常明顯的治療效果，療效獨特。 溫馨提示：大家除了在日常生活中做好以上預防措施外，還要掌握頸椎病的相關癥狀，在發(fā)現(xiàn)疾病后及時進行有效治療，將疾病的危害降到最低。
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