高清无码免费在线观看a_99东京热这里有精品_久久精品欧美一级_熟妇人妻无码中文字幕老熟妇

   游泳可以強(qiáng)化背伸肌、肩外展和外旋肌、破外展和外旋肌、膝伸肌的功能，同時(shí)使呼吸加深，擴(kuò)大胸廓活動(dòng)度，促進(jìn)心肺功能的增強(qiáng)，也有利于防止脊柱屈曲變形，但游泳池的水溫不宜過低，最好是溫泉浴池。運(yùn)動(dòng)療法宜早期進(jìn)行，其目的是預(yù)防畸形，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍和強(qiáng)化腰、破、膝部等的伸肌。

    1.背伸肌強(qiáng)化操

     第一節(jié) 兩臂牽伸運(yùn)動(dòng)

    [準(zhǔn)備姿勢]仰臥位，自然放松。

    [練習(xí)動(dòng)作]兩臂被動(dòng)牽伸至后上方，6—8次，以后逐漸增加到10一12次。

    [注意多項(xiàng)]宜在無阻力下完成動(dòng)作。

     2.仰臥起坐運(yùn)動(dòng)然后復(fù)原，開始做：

　　[準(zhǔn)備姿勢]坐在墊子上，兩下肢伸直，雙上肢前伸。

   [練習(xí)動(dòng)作]軀干逐漸向后躺下呈仰臥位，然后再恢復(fù)準(zhǔn)備姿勢。動(dòng)作宜緩慢，盡量達(dá)最大限度。開始做2—4次，經(jīng)過一段時(shí)間練習(xí)后，可增加到8—10次。

   [注意舉項(xiàng)]宜在無痛條件下完成動(dòng)作。